Power Rack

Wer den Corpus angebracht trainieren will, muss die für einen geeignete Verknüpfung von Ausdauer- und Muskeltraining finden. Durch Cardiotraining wird generell die Performanz gefördert. Bei dem Krafttraining werden Muskeln aufgebaut, die schwerpunktmäßig existieren um das Gerippe, ebenso wie Sehnen und Drehgelenke im Alltag zu unterstützen. Wenn man ausgeprägt und professionell Krafttraining machen, werden Sie nach einiger Zeit selbstverständlich visuelle Unterschiede am eigenen Leib feststellen. Hierzu zählt selbstverständlich, dass Sie Muskeln aufbauen. Allerdings pusten sie keineswegs Ihre Muckis auf, sondern werden auch zum Beispiel ein verbessertes Hautbild bekommen.

Was sind Power Racks ?

Wie oben schon genannt, sind Power Racks eine Art Käfig. Sie werden beim Krafttraining mit Langhanteln genutzt. Die Power Racks offerieren Ihnen maximale Sicherheit. Verglichen mit Squat Racks, die bloß das Ablegen der Hantel erlauben, bieten Ihnen Power Racks Auffänger, welche auf unterschiedlichen Stufen für Sicherheit sorgen. Jene sogenannten Spotter (bei dem trainieren mit der freien Hantel ist das zumeist ein anderer Mensch, der im schlimmsten Fall bereit steht) kann nach eigenem Ermessen einstellen. Sie können diese z.B. oberhalb von Kopf und Brust platzieren, um unplanmäßigen Trainingsfehlern vorzubeugen. Sie dienen also als Auffangvorrichtung. Hochwertige Power Racks können individuell in dem Zimmer positioniert werden, da sie freistehend sind und keineswegs mit dem Raum verbunden werden müssen. Für die Nutzung im Home Gym, wo in der Regel niemand anderes da ist, kommt man bei intensivem und fortgeschrittenen Workout mit hohen Gewichten kaum ohne ein Power Rack aus – zumindest, falls das Workout den praktischen Schutzstndarts entsprechen sollte. Man sollte aber immer geschützter trainieren als unvorsichtig, weil eine potentielle Verletzung, kann einen Monate und sogar Jahre außer Gefecht setzen.
Ein Power Rack wird mit 4 Eckpfeilern errichtet. Er inkludiert vielfach verstellbare Ablagen für die Hanteln, welche den Nutzern ein vielseitiges Training ermöglichen. Qualitativ gute Hantelkäfige sind für Gewichtsbelastungen von bis zu 500 kg ausgelegt und damit ideal für ein professionelles Training, welches Ihnen zusätzlich Sicherheit schafft.

Gerade beim extremen Fitness, wenn Sie mit großen Hanteln trainieren, muss man stark auf Sicherheit achten. Diesen Schutz kann man mithilfe von unterschiedlichen Geräten bekommen- das wirkungsvollste und variierbarste ist jedoch auf jeden Fall das Power Rack. Wenn Sie sich ein Gerät von Power Rack angucken, kann es Sie an einen Käfig entsinnen. Es ermöglicht den Nutzern nahezu freies Krafttraining, sodass es nicht nur für Profis, sondern auch für Einsteiger eine starke, verlässliche und relativ günstige Möglichkeit ist und Ihnen dadurch Sicherheit beim Fitness verschafft.

Wer den Korpus adäquat Fit machen möchte, muss die für einen geeignete Kombination aus Ausdauer- und Muskeltraining finden. Mithilfe von Cardiotraining wird im Allgemeinen die Effektivität verbessert. Beim Krafttraining werden Muskeln aufgebaut, die schwerpunktmäßig existieren um das Knochengerüst, sowie Sehnen und Gelenke im Alltag zu unterstützen. Wenn Sie intensiv und professionell Muskaleaufbautraining ausüben, wird man früher oder später selbstverständlich sichtbare Veränderungen am Körper wahrnehmen. Dazu zählt natürlich, dass Sie Muskeln aufbauen. Jedoch pumpen Sie nicht nur Ihre Muskeln auf, stattdessen werden ebenfalls zum Beispiel ein verbessertes Hautbild kriegen.

Welches Power Rack passt zu mir?

Wenn sie mit dem Power Rack trainieren möchten, sollten sie als erstes ausklügeln, für welchen Zweck es eingesetzt werden soll. Wenn sie noch nicht besnders lange trainieren und all die Vorteile des Power Racks wahrnehmen möchten, müssen Sie sich ein Gerät, das etwa 250 – 300 kg gemacht wurde holen. Dadurch machen sie keinen Fehler. Diese Power Racks lassen sich schon für circa dreihundert € kaufen. Jene Hantelkäfige besitzen, obwohl sie nicht viel kosten, sehr gute Funktionen. Bei intelligenter Wahl offeriert das Power Rack Bewegungsfreiheit, bis zu zwanzig Langhantelpositionen, eine Vorrichtung für Klimmzüge und selbstverständlich einen hohen Standart an Sicherheit. Selbst wenn das Power Rack in dem Niedrigpreissektor ist, sollte er belastbar sein und frei stehen können. Er sollte darüber hinaus aus solidem Material gefertigt sein. Die professionellen Power Racks müssen hohe Gewichte von etwa einer halben Tonne aushalten. Die qualitativen Gerätschaften haben höhere Kosten, weswegen diese jedoch auch in der Regel die gleiche Qualität wie die Geräte im Gym haben. Sie verbinden maximale Bewegungsfreiheit mit höchstmöglichem Schutz. Schutz ist wie bereits erwähnr das A und O beim Training. Der Schutz sollte selbstverständlich auch hier die oberste Priorität sein, weshalb Sie beim Kauf auf qualitatives Metall sowie eine sorgfältige Verarbeitung beim Rahmen Wert legen müssen. Die besten Stücke sind bei circa siebenhundert €. Zu den Top Modellen zählen die Power Racks von Impulse Fitness, Powertec, Body-Track und Body-Solid. Diese Marken Power Racks offerieren extrem stark robuste und leicht zu verstellende Hantelablagen und Sicherheitsstreben. Die Materialqualität und Materialstärke sichern das Training bei starker Beanspruchung. Perfekt ist es natürlich, dass sie trotz alledem intensiv trainieren können. Selbst wenn sie ohne andere das Workout machen und eventuell ein neues Maximalgewicht ausprobieren möchten, hierfür ist das Power Rack ideal.

Wie wird im Power Rack trainiert?

Die Power Racks sind sehr beliebt. Es vereinigt die Vorteile vom Freihanteltraining mit Schutz. Sie können deshalb genauso Muskeln trainieren, welche bei dem Workout mit der Freihantel trainiert werden und besitzen zusätzlich den höchsten Standart an Schutz. Sie sehen in vielen Studios, wie sich die Leute biegen, um noch einen Stack zu schaffen und plötzlich passiert es, die Gewichte rutschen aus der Hanf und die Betroffenen haben große Schmerzen, weshalb? Da sie nicht von einem Trainingspartner geschützt werden konnten, oder nicht das Power Rack genutzt haben.
Da die Ablagehöhe des Hantelkäfigs beliebig verändert werden kann, ist eine Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten und ein Training vfür alle verschiedenen Gewichts- und Professionalitätsklassen möglich. Power Racks offerieren ein effizientes und sicheres Workout aller großen Muskelpartien. Man kann von Bein, Brust-, Rücken-, bis hin zu Arm und Schulter alles trainieren. Zudem offerieren Power Racks Ergänzungen wie zum Beispiek extra Griffe für Klimmzüge und Dipstangen oder ganze Stationen, wie Lastzug und Butterfly. Sie können die Trainingsbank in verschiedene Winkel verstellen, deshalb sind Übungen in unterschiedlichen Platzierungen und Stärken realisierbar. Also kann das Workout stetig gewandelt und erst recht gesteigert werden. Falls sie Anfänger rund um das Thema Kraftsport sind, und kaum Praxis beim Workout aufweisen, gibt es für Sie ein Power Rack, welcher bis zu einem Gewicht von etwa einer drittel Tonne schützt und liegt preislich bei unter dreihundert €. Für den Fall, dass Sie schon länger trainieren und es auch professionell machen, können Sie ein Gerät mit Auslegung bis zu 500 kg gebrauchen. Diese Profi Power Racks eignen sich für Profis die auch auf Contests gehen. Die Hochwertigen Geräte kosten etwa 500 – 700,- Euro.

Wer den Korpus angemessen Fit machen will, sollte eine für einen geeignete Verknüpfung von Konditions- und Krafttraining herausfinden. Durch Ausdauersport wird grundsätzlich die Effektivität gefördert. Beim Krafttraining werden Muskeln aufgebaut, die überwiegend dafür da sind, das Gerippe, sowie Sehnen und Gelenke täglich beizustehen. Wenn man eindringlich und professionell Krafttraining ausüben, werden Sie nach einiger Zeit selbstverständlich sichtbare Unterschiede am Körper feststellen. Dazu zählt selbstverständlich, dass Sie Muskeln aufbauen. Allerdings pusten Sie nicht nur Ihre Muskeln auf, stattdessen werden auch zum Beispiel ein verbessertes Hautbild kriegen.